En nuestro tiempo la vida se mueve rápido. A pesar de las exigencias a las que nos enfrentamos los adultos modernos, somos los culpables de tomar malas decisiones en nuestra vida, como comer comida basura o no hacer suficiente ejercicio. Pero tal vez lo más perjudicial, sin embargo, es no tener un buen descanso.
Cuando estás dormido, tu cuerpo lleva a cabo importantes funciones de reparación, lo que significa que una falta de sueño puede conducir a problemas graves como fatiga, pérdida de claridad mental, y otros problemas de salud. La mayoría de nosotros probablemente ya somos conscientes de la importancia del sueño, pero ¿sabías que la posición durante el sueño tiene un gran impacto en tu salud?
La gente tiende a dormir en cuatro posiciones básicas: de su lado derecho, de su lado izquierdo, de espaldas, o en posición fetal. Cada posición tiene ventajas e inconvenientes, aunque la mayoría de la gente tiende a basar su decisión en el confort personal. Dormir sobre el lado izquierdo, sin embargo, es la posición cuyos beneficios son promocionados tanto por la medicina holística como por la ciencia médica occidental. Echa un vistazo a las imágenes a continuación para conocer ocho beneficios para la salud al dormir sobre tu lado izquierdo.
1. Alivia la acidez y el reflujo
Dormir sobre el lado izquierdo proporciona un alivio en el reflujo de la acidez estomacal. Esto es especialmente cierto después de una comida muy copiosa o con picantes.
2. Disminuye los ronquidos
Si eres propenso a la apnea del sueño y / o los ronquidos en general, trata de dormir sobre tu lado izquierdo. Tu pareja te lo agradecerá por la mañana.
3. Ayuda a la digestión
Dormir sobre tu lado izquierdo también trabaja con la gravedad para ayudar a mejorar la digestión de alimentos fomentando el avance hacia el tracto intestinal.
4. Mejora la salud del corazón
Dormir sobre el lado izquierdo también puede proporcionar un drenaje adicional para el sistema linfático a través de la gravedad, evitando algo de la carga de trabajo de tu corazón y mejorando la salud general del corazón.
5. Ayuda a tu bazo
El aumento de drenaje gracias a la gravedad también ayuda a tu bazo, lo que siempre es algo positivo.
6. Estimula el sistema inmunológico
El lado izquierdo del cuerpo se cree que es el lado dominante para el sistema linfático (vital para la función inmune). Dormir del lado izquierdo fomenta una mejor filtración y drenaje de los residuos.
7. Aumenta la circulación
Dormir del lado izquierdo se ha encontrado que mejora la circulación, gracias a una menor presión sobre la vena cava (la vena más grande del cuerpo), que se encuentra en el lado derecho de tu cuerpo.
8. Nutre al feto
La mejora del flujo sanguíneo que se ha mencionado anteriormente es realmente grande para las mujeres embarazadas, así que mejora el flujo de sangre al feto. Mejorar el suministro de sangre y nutrientes = feto feliz.
Una solución simple para romper con tus malos hábitos de sueño es colocar una luz en tu lado derecho. De esta manera, instintivamente querrás alejarte de ella cuando duermas. Otro truco consiste en fijar una pelota de tenis en el lado derecho de la espalda, que actuará como una obstrucción natural.