Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Los riñones desempeñan funciones muy importantes en el cuerpo humano, lo que significa que hay que cuidarlos muy bien.
¿Sabías que los riñones filtran unos 120-150 litros de sangre para producir 1-2 litros de orina, filtrando los desechos y el exceso de líquido fuera del cuerpo? Como hemos dicho, los riñones realizan muchas funciones vitales en el cuerpo humano, tales como: evitar la acumulación de residuos en el cuerpo, mantener estables los niveles de electrolitos, hacen que las hormonas regulen la presión arterial, producen glóbulos rojos, y mantienen los huesos fuertes.
A continuación vamos a citar una relación de 8 malos hábitos que pueden dañar tus riñones y que haces todos los días.
1. No vaciar la vejiga
Cuando la naturaleza llama, debes escucharla. Retener la orina en la vejiga es una mala idea. Si se hace de manera regular, puede aumentar la presión de la orina en los riñones y conducir a una insuficiencia renal o a la incontinencia.
2. No beber suficiente agua
Nuestros riñones necesitan que estén adecuadamente hidratados para realizar sus funciones. Si no bebemos suficiente agua, las toxinas pueden empezar a acumularse en la sangre, ya que no hay suficiente líquido para drenar a través de los riñones. La Fundación Nacional del Riñón sugiere beber por lo menos 12 vasos de agua al día. Una manera fácil de comprobar si se está bebiendo suficiente es viendo el color de tu orina (Contra más claro es el amarillo más líguido se está bebiendo).
3. Alto consumo de sal
La sal es importante para el cuerpo, pero se debe limitar su consumo. Sobrepasar el consumo puede aumentar tu presión arterial y poner demasiada tensión en los riñones. No hay que tomar más de 5,8 gramos de sal al día, por lo que tómate con calma el uso del salero.
4. Uso regular de analgésicos
Demasiado a menudo tomamos medicamentos demasiado rápido, en dosis demasiado grandes y no de la manera correcta. Cuando se tiene dolor, es muy fácil simplemente tragarse una píldora o pastilla. Sin embargo, debes pensártelo dos veces. Tomar medicamentos pueden provocar efectos secundarios, y muchos provocan daños en los riñones.
5. Dieta rica en proteínas
La proteína es buena para la salud, pero el consumo excesivo de carne roja y otros alimentos a base de proteínas puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad del riñón. Un estudio reciente llevado a cabo por un grupo de expertos de la Universidad de Harvard ha descubierto que el exceso de proteína en la dieta puede dañar los riñones. El subproducto para la digestión de las proteínas es el amoníaco – una toxina que los riñones necesitan trabajar más para neutralizar. Más proteína significa un mayor esfuerzo para los riñones, lo que puede, con el tiempo, conducir a la disminución de sus funciones.
6. Exceso de consumo de alcohol
Las toxinas que se encuentran en el alcohol no sólo dañan el hígado, sino también tus riñones. De acuerdo con la Instituo de Salud del Riñón de Australia y la fundación americana del riñon, una forma de evitar una enfermedad renal es beber alcohol con moderación.
7. Consumo excesivo de cafeína
A menudo consumimos más cafeína de la que pensamos. Ten en cuenta que hay cafeína en muchos refrescos y bebidas gaseosas. Antes de que te des cuenta, tu presión arterial subira y los riñones empezarán a quejarse.
8. Hacer caso omiso de infecciones comunes
Haciendo caso omiso de infecciones comunes como resfriados, gripe, tos, faringitis, amigdalitis, etc. puede causar un enorme daño a los riñones. Las personas que tienen enfermedades renales a menudo tienen antecedentes de no descansar cuando están enfermos. Por otra parte, las personas con enfermedades renales son más sensibles a los cambios del tiempo y enferman más a menudo.