El sueño polifásico se asocia a menudo con el nombre del más famoso genio artístico e inventor de la época del Renacimiento, Leonardo da Vinci. Leonardo necesitaba mucho tiempo para desarrollar sus ideas, tiempo que a menudo no tenía. Sin embargo, al ser una persona con recursos, da Vinci trató de sacar ese tiempo de su dosis diaria de sueño.
Su plan implicaba romper su período habitual de descanso nocturno en varias partes – por eso se le llama «polifásico», que se refiere a la práctica de dormir varias veces en un período de 24 horas. De esta forma da Vinci ideo dormir durante 15 minutos cada cuatro horas. Como resultado, da Vinci limitó la cantidad de tiempo dedicado a dormir a una hora y media al día. El tiempo que ahorraba del descanso habitual, empezó a utilizarlo para su trabajo creativo. Se dice que Da Vinci utilizó este método durante muchos años de su vida sin tener la sensación de cansancio.
Es bien sabido que, en términos fisiológicos, que el momento más productivo para el trabajo y la creatividad es el que sigue a un periodo de sueño. En ese momento es cuando la capacidad de una persona para el trabajo es particularmente alta. La interrupción de su tiempo de vigilia cada cuatro horas con un periodo de descanso corto conduce a un fuerte aumento en la cantidad de tiempo diario disponible para una persona que tenga una alta capacidad de trabajo, como consecuencia directa de este descanso.
Años de práctica y experimentación de los que vinieron después de Leonardo da Vinci nos han permitido recopilar algunas de las variaciones más eficaces de sueño polifásico :
- Dormir durante 30 minutos cada 6 horas (el método dymaxion);
- Dormir durante 20 minutos cada 4 horas (el método uberman);
- Dormir por la noche de 1,5 a 3 horas y luego tres veces durante el día, durante 20 minutos (el método everyman);
- Dormir por la noche durante 2 horas y luego una vez en mitad de la tarde durante 20 minutos (el método tesla);
- Dormir por la noche durante 5 horas y luego durante 1,5 horas en una sola vez en mitad de la tarde (el método siesta).
¡Todos ellos funcionan de forma efectiva!
Sin embargo, vale la pena recordar, que el cuerpo de cada persona es diferente, y como consecuencia los diversos tipos de sueño polifásico podrían no ser apropiados para todos. Si desea hacer la transición a este tipo de horario de trabajo-descanso, se recomienda que se abstenga de conducir un coche y de tomar decisiones muy importantes hasta que esté absolutamente seguro de que la reducción en su sueño no ha tenido ningún efecto adverso.