Ya es oficial que estamos en temporada de playa y tenemos buenas noticias para usted: Puede ser más fácil de lo que pensaba el mostrar un «cuerpo de bikini».
TODAY habló con Sophie Kay, una entrenadora personal de fitness y blogger, que demostró que el «antes y después» de los cambios de imagen puede ser tan fáciles de hacer como una simple selfie.
En un reciente post sobre los mitos del fitness en su blog Fitology, Kay destaca las inexactitudes que tan a menudo persisten en las redes sociales. En lugar de tomar las fotos semanas antes y después o incluso meses, para mostrar una transformación real, estas selfies fueron tomadas con tres minutos de diferencia.
[sc:creditos-sin-url texto=»Sophie Kay / Fitology» ]
«La idea para el post provino de fotos de gente en Instagram y Facebook diciendo que haciendo esta dieta o ejercicio estarás así en dos semanas, pero eso no es cierto«, dijo Kay.
Entonces, ¿cómo hace Kay para que las dos imágenes se vean tan diferentes? Todo se reduce a algunos trucos rápidos y fáciles al hacer las fotos.
Kay admite que ella no siempre ha estado en super-forma, explica que ella ha pasado por muchos estados, desde el sobrepeso hasta incluso estar demasiado delgada. Pero en los últimos años, dedica su vida a estar saludable.
«He trabajado para ponerme en forma y sentirme feliz con mi cuerpo, así que no me miro en el espejo y digo que lo odio«, dijo. «Me hice entrenador personal para ayudar a otras personas a que se conviertan en lo mejor que pueden ser, no en lo mejor que otras personas pueden ser«.
La realidad es que si usted no se dedica a su salud y a su dieta (y además tal vez no tiene los genes para ello), es casi imposible parecerse a las imágenes de modelos y celebridades que inundan los medios de comunicación social.
«Sólo porque alguien diga que ha perdido 20 kilos haciendo alguna dieta no significa que usted pueda hacerlo de la misma forma. Usted nunca podrá hacerlo porque tú eres tú«, explicó Kay.
[sc:creditos-sin-url texto=»Sophie Kay / Fitology» ]
A los 27 años, Kay se ha dado cuenta que las presiones respecto a la imagen corporal se intensifican conforme se cumplen años.
«Al crecer hubo presión de revistas y programas de televisión, pero eso fue todo. Ahora, estás constantemente siendo bombardeada con imágenes de la mujer perfecta o el hombre perfecto«, dijo Kay.
Pero con la iluminación adecuada y posando, usted todavía puede tomar el perfecto selfie de cuerpo completo. Kay tiene seis simples trucos para cualquier persona que tenga la confianza de trabajar hacia la cámara:
1. Cambie la iluminación. Kay aconseja la búsqueda de la luz para mostrar sus contornos. La diferencia entre el antes y el después de las fotos, por ejemplo, es que las luces están encendidas en la primera y desconectadas en la segunda.
2. Pruebe una pose. Es importante encontrar un ángulo que muestre su figura, explicó. Para Kay, se trata de hacer alarde de su cintura, pero ella anima a otros a decidir qué es lo que más les gusta de sí mismos y resaltarlo. En la primera foto, por ejemplo, la foto frontal no era tan favorecedora como cuando ella torció su cuerpo.
3. Flexiona los músculos. En la primera foto, Kay admite que está empujando su estómago, pero en la segunda muestra los músculos tensos para crear una silueta esbelta.
4. La ropa es importante. Al igual que con una sesión de fotos profesional, es necesario llevar ropa bien ajustada y ropa interior. Mientras que ella tiende a llevar sólo ropa interior en sus selfies, se sugiere decidir cómo se siente más cómodo. Verlo después todo Online puede ser aterrador.
5. Uso de filtros. Los filtros pueden alterar completamente cómo se ve el resultado final. Kay prefiere utilizar una configuración más natural y no es un fan de aplicaciones que «corrijen» la imagen como quitar manchas o adelgazar las piernas, por ejemplo. Ella está en contra del exceso de edición y muestra fotos de aspecto natural.
6. Tenga confianza. Kay dice que toma las mejores fotos cuando ella se siente bien consigo misma. Es más importante sentirse seguros y felices y orgullosos con el progreso que se está haciendo, que donde quiera que esté en su sesión de fitness, explica.
